Форум » Болталка » Идеальная фигура 3 » Ответить
Идеальная фигура 3
мисс марпл: Для удобства объединены темы "Похудание" и "Проблемы с весом (Потолстение)". Похудание: Девочки, на свой страх и риск открываю эту актуальную для многих из нас тему... Я худеющий человек со стажем, худела глобально два раза в жизни... И сейчас пытаюсь. Девчонки, давайте делится своими рецептами стройности, поддерживать друг друга и хвалиться результатами! Начну с себя: с 1 апреля похудела на 13 килограмм, сейчас нахожусь в процессе... В бщем, надеюсь на отклики. Проблемы с весом (Потолстение): Roxana20 пишет: [quote]как правильно набрать вес?!если он ниже нормы?!советы,правильное питание и все,что касается данной темы [/quote]
Ответов - 86, стр:
1 2 3 4 5 6 All
Анька: Len4ik пишет: А арбуз можно?)) И какие еще жиросжигающие продукты? Арбуз я ем - он очищает организм и помогает воде не задерживаться. Вообще еще ананасы мария14 пишет: А тёмный шоколад тоже нельзя? Мне все говорят что от него не толстеют, если шоколад действительно настоящий Ну желательно не темный, а горький. Хотя где сейчас найдешь настоящий шоколад? Редкость.
Маня: Анька пишет: Хотя где сейчас найдешь настоящий шоколад? Редкость. Полностью согласна!
Len4ik: Анька пишет: Арбуз я ем - он очищает организм и помогает воде не задерживаться. Вообще еще ананасы Я арбуз кушаю с хлебом черным.
Анька: Len4ik пишет: Я арбуз кушаю с хлебом черным. хлеб не есть никакой!
Принцесса Ню: Всегда страшно заходить в эту темку, особенно, когда слышишь: хлеб не есть никакой! Открою вам страшную тайну: Бахчевые продукты ни с чем не сочетаются. Арбуз и дыню всегда нужно есть отдельно от другой пищи. Молоко также не сочетается с другими продуктами. Жир молока некоторое время препятствует выделению желудочного сока, что мешает усвоению другой пищи. Совместимые продукты быстро проходят по пищеварительному тракту, в организме не происходят процессы брожения. Соответственно, самочувствие улучшается, а лишний вес уходит без проблем. отсюда: http://www.antidieta.ru/page-vip41.html То есть арбуз вообще как полдник, полезен только между приёмами пищи.
Анька: Принцесса Ню пишет: Арбуз и дыню всегда нужно есть отдельно от другой пищи Вот я так всегда делаю! Принцесса Ню пишет: То есть арбуз вообще как полдник, полезен только между приёмами пищи. Вот-вот!
Маня: Принцесса Ню пишет: Молоко также не сочетается с другими продуктами. Жир молока некоторое время препятствует выделению желудочного сока, что мешает усвоению другой пищи. А я молоко ем с печеньем!
Маня: Принцесса Ню пишет: То есть арбуз вообще как полдник, полезен только между приёмами пищи. Вот , я тоже так думаю!
Анька: Я сегодня вообще ничего не ем! Устроила себе разгрузочный день и только воду пью!
мария14: Принцесса Ню пишет: Молоко также не сочетается с другими продуктами То что молоко нежелательно есть с огурцами и селёдкой это я знаю)
Маня: мария14 пишет: То что молоко нежелательно есть с огурцами и селёдкой это я знаю) Ахахаха ,это знают все!
мария14: Маня пишет: Ахахаха ,это знают все! А вдруг кто то не знает? Анька пишет: Я сегодня вообще ничего не ем! Устроила себе разгрузочный день и только воду пью! Ничего себе! Я так не смогу
Маня: мария14 пишет: А вдруг кто то не знает? Да , может и такое быть...
ангел-истребитель: Ребят, скажите как быстро поправиться а то в 18 лет, при росте 170 см я вешаю 45 килограмм...
Teppei: Анька пишет: Я сегодня вообще ничего не ем! вот бывают же такие люди не то что я ангел-истребитель пишет: Ребят, скажите как быстро поправиться это вредно! может в анорексию или булимию перерасти ведь
ангел-истребитель: Teppei пишет: это вредно! может в анорексию или булимию перерасти ведь насколько я помню, анорексия развивается, если ничего не есть... но с аппетитом у меня все нормально вроде...
Анька: ангел-истребитель не поправляйся, иди в модельный бизнес!
ангел-истребитель: Анька пишет: ангел-истребитель не поправляйся, иди в модельный бизнес! неее, не хочу... че там делать....
Girl_fire: ангел-истребитель пишет: че там делать ахаха робить)))
A Body Without Soul: ангел-истребитель пишет: при росте 170 см я вешаю 45 килограмм... Я при росте 175 - 48 вешу Ничего не могу посоветовать, но лично мне врач рекомендует есть много белков, все эти твороги-кефиры и прочее.) Ну и, естественно, мясо. Конкретно я мясо вообще никак.) А вообще, если "конституция" такая, можешь расслабиться Я пила пивные дрожжи года 2 назад - никакого результата.
Happining: а при 170 - 55 кг это нормально??
Shennen: Happining пишет: а при 170 - 55 кг это нормально?? да
A Body Without Soul: Happining пишет: а при 170 - 55 кг это нормально?? Ну вообще как бы мало. Сразу сложно сказать, там какие-то пропорции, соответствия высчитывают.) Но болезненной худобы я у тебя не заметила, если честно.) Всё на месте. Больше не надо. И меньше тоже
ангел-истребитель: Happining пишет: а при 170 - 55 кг это нормально?? идеальный вес вычисляют след.образом: вот рост минус 115... для роста 170 идеальный вес как раз 55 кг
Berni: ангел-истребитель у нас с тобой одна беда. Я в свои 22, при росте 167 вешу 44-45, всегда колеблется, при этом далеко не плоская Представьте как надо мной все издеваются и все пытаются накормить а я и рада, только как говорится не в коня корм. A Body Without Soul а для чего пивные дрожжи пить, чтобы поправиться??
Алисочка: Люди,а для 15 лет 45 кг нормально?
Яна: Алисочка пишет: а для 15 лет 45 кг нормально? смотря какой рост. А вообще нормально, в это время тело развивается активно, устоится все к годам 18-20
Т@нюх@: а я при росте 167см вешу 60кг. и это не нормально, просто мечтаю похудеть, но у меня нет силы воли((
Алисочка: Яна пишет: смотря какой рост. 183
Т@нюх@: Алисочка пишет: 183 в 15 лет рост 183? тогда наверное даже 45 даже мало...
HotGirl: Алисочка пишет: 183 ты ничего не путаешь?))
Lili: HotGirl пишет: ты ничего не путаешь?)) Что-то как-то да, многовато, прям мужчина полноценный, почти.
Алисочка: Lili пишет: Что-то как-то да, многовато, прям мужчина полноценный, почти У меня папа 190 см.Я в первом классе была 146.Каждый год росла
Lili: Алисочка, ого. Высокой девушкой будешь, лови шанс - иди в модели.
Алисочка: Lili не,не хочу. Они вечно на диете сидят и пенсионный возвраст у них 25! А жить потом как?Одежду шить?А если она другим не по вкусу придется?Может модели и зарабатывают большие деньги,но большую часть своей жизни они ерундой страдают из-за то,что образование не получили и никуда устроится не могут!Я считаю что лучше уж например в спорт пойти там до 40 можно)))
Яна: Алисочка пишет: У меня папа 190 см.Я в первом классе была 146.Каждый год росла тогда мне кажется 45 для тебя СЛИШКОМ мало. для меня с ростом 160, мои 49кг это ужасно смотрится....так представить тебя...короче набирай вес
Slada969: Алисочка, а почему ты спрашиваешь про 15 лет, если у тебя в возрасте написано 12? Яна пишет: для меня с ростом 160, мои 49кг это ужасно смотрится.... Ян, а у тя фотки в полный рост есть? кинешь? просто, мне кажется, что это нормально смотрится..
Алисочка: Slada969 пишет: а почему ты спрашиваешь про 15 лет, если у тебя в возрасте написано 12 Мои профиль обновляла сестра и указала свой возвраст))
Яна: Slada969 ок. я тебе в ЛС
Slada969: Алисочка пишет: Мои профиль обновляла сестра и указала свой возвраст)) ааа... типа с одного профиля двое сидят? А я вот себе год назад обруч купила.. крутила его, крутила... потом забросила это дело... тут на днях снова попробовала покрутить... девки, как у меня тело болело..... это ужасно... А я вот спросить хотела. В последнее время в интернете мелькает диета, составленная Еленой Малышевой. Кто то сидел на этой диете? Кто что вообще думает по этому поводу?
Алисочка: Slada969 пишет: типа с одного профиля двое сидят Агась Slada969 пишет: тут на днях снова попробовала покрутить... девки, как у меня тело болело..... это ужасно... Правильно болело,потому что тело отвыкло от нагрузок. Slada969 пишет: то то сидел на этой диете Я сидела.Недели три. Slada969 пишет: Кто что вообще думает по этому поводу? Очень эффективно.Я 10 килограмм сбросила.
Slada969: Алисочка пишет: Правильно болело,потому что тело отвыкло от нагрузок. Это то понятно... самое интересное то, что я совсем забыла, что обруч крутила, и что тело может болеть.. блин.. че я только не выдумывала.. и тут вспомнилось, блин... я же обруч крутила.. Алисочка пишет: Очень эффективно.Я 10 килограмм сбросила. Куда же тебе сбрасывать?!О_О
Алисочка: Slada969 пишет: Куда же тебе сбрасывать Насть волейболистам нельзя большой вес иметь. я все свои киллограммы обычно только на Новый год набираю,а в остальное время я вечно на диетах
koen: Slada969 пишет: Ян, а у тя фотки в полный рост есть? кинешь? просто, мне кажется, что это нормально смотрится это не нормально смотрится......я 48 была.........все были в ужасе.......если что я тоже 160
Slada969: koen пишет: сли что я тоже 160 маааааааааленькая моя я на 3 см тебя ниже... хотя сейчас и особо высокой быть не надо.. мужики мелкие пошли, блин.. ну я фотки только что посмотрела, и мне кажется, что не хватает пару кг, а так все ок.
Яна: koen пишет: это не нормально смотрится......я 48 была.........все были в ужасе.......если что я тоже 160 ты меня понимаешь хотя я прилично себя чувствую вполне, но смотрится прямо таки "не очень". я уже почти 48....а все потому что кушать надо а у моего организма голодовка
koen: Яна пишет: ты меня понимаешь хотя я прилично себя чувствую вполне себя тоже звЯздой ощущала...........тока прохожие пугалися Яна пишет: а все потому что кушать надо а у моего организма голодовка у моего на данный момент тоже........но ему теперь далеко до 48 так что на пользу
Яна: koen пишет: тока прохожие пугалися излишне худой быть тож не гуд. koen пишет: у моего на данный момент тоже..... я вообще за здоровое питание. самый лучший способ сбросить лишнее и спорт-спорт-спорт
Алисочка: Идеальная фигура это:90/60/90
KатR: Всем привет. Slada969 пишет: А я вот спросить хотела. В последнее время в интернете мелькает диета, составленная Еленой Малышевой. Кто то сидел на этой диете? Кто что вообще думает по этому поводу? Мне рассказывали про неё. Почти как правильное питание, только больше запрещённых продуктов.Распиарили её-то хорошо. Меня больше диета Бородиной волнует. Яна пишет: ля меня с ростом 160, мои 49кг это ужасно смотрится у меня 49-50, рост 163. и мне кажется, что это дико много! А вообще, я похудела на 10 кг, теперь хоть уверенность в себе какая-то появилась. Алисочка пишет: Идеальная фигура это:90/60/90 А у тебя-то с твоим ростом и весом больше что ли?
Алисочка: KатR пишет: А у тебя-то с твоим ростом и весом больше что ли? Пока да к сожалению
Яна: Алисочка пишет: Идеальная фигура это:90/60/90 мм...думаю идеальная фигура и вес, это тот, который не вредит здоровью и тот, который нравится тебе. KатR пишет: у меня 49-50, рост 163. и мне кажется, что это дико много! Это всего лишь ты накрутила себе, можно весить и побольше а мне страшно, когда кости выпирают у меня А вообще,как говорят, мужчины не собаки, на кости не бросаются
Алисочка: Яна пишет: .думаю идеальная фигура и вес, это тот, который не вредит здоровью и тот, который нравится тебе. я тоже так думаю Хочу до 35 похудеть
Яна: Алисочка пишет: Хочу до 35 похудеть гм.....я промолчу. Яна пишет: который не вредит здоровью
Алисочка: 35 кг не вредят здоровью у меня подруга 35 и ей нормально.Зато все мальчики около нее ошиваются
KатR: Алисочка пишет: Пока да к сожалению Не понимаю, как такое может быть. Алисочка пишет: 35 кг Это нездоровый вес. А при росте 183 это вообще невозможно,я думаю. Яна пишет: Это всего лишь ты накрутила себе, можно весить и побольше Возможно, это больная тема для меня, потому что я с детства была пухленькой. Яна пишет: вообще,как говорят, мужчины не собаки, на кости не бросаются И мужчины всякие бывают. Но кости - да, это уже заслишком.
Slada969: KатR пишет: Меня больше диета Бородиной волнует. А разве Бородина сидела не на диете Малышевой? А какая тогда у Бородиной диета?
Алисочка: Slada969 у Бородиной тоже своя диета.Я и на ней пробовала сидеть,но она не эффективная
KатR: Slada969 пишет: А какая тогда у Бородиной диета? Не знаю, правда ли это, но говорят, что построена на огурцах и клизме. А что да как - не известно.
Алисочка: Диета Ксении Бородиной Версия 1 Ксения Бородина похудела после родов благодаря методу Ксении Собчак Данный метод чрезвычайно прост: поменьше есть и ежедневно делать клизмы. Именно такой способ помогает держаться в форме Ксюше Собчак. Как ярая противница диет, она считает, что похудеть можно, если только поменьше есть, во всяком случае, количество потраченных за день калорий должно существенно превышать количество полученных. То есть Ксения Бородина, похудела после родов именно благодаря ограничению в питании и клизмам. Также в прессе неоднократно упоминалось о том, что молодая мать не стала кормить грудью малышку, а быстренько сбросила ее на попечение домашних и вышла на работу. Однако сама Ксения в первых после родов интервью, утверждала, что ребенка она оставляет на мужа всего на 3-4 часа, а все остальное время проводит с дочкой. Также ведущая отмечала, что восстановить форму после родов ей помогли ежедневные прогулки с коляской и постоянная забота о ребенке, ни о каких диетах или физических нагрузках речи не было. Версия 2 Ксения Бородина похудела после родов с помощью огуречной диеты В своем интервью, данном в феврале месяце этого года, Ксения Бородина рассказала, что очень хотела сделать подарок любимому мужу на День святого Валентина. Именно это и подвигло ее на радикальные меры. По словам телеведущей, ей пришлось сесть на жесткую диету, которая впоследствии была названа «Эротической диетой от Ксении Бородиной». Вся эротика заключалась в употреблении в пищу обыкновенных огурцов. Именно эта диета, по словам Ксении, и помогла ей сбросить 12 килограммов после рождения дочери. Ежедневный рацион питания выглядел примерно так: С утра Ксюша съедала небольшой кусочек ржаного хлеба и несколько свежих огурцов. На обед звезда позволял себе порцию супа из овощей и салат из огурцов с зеленью с добавлением небольшого количества растительного сала. Ужин состоял из того же салата или просто свежего огурца. Главное условие — съедать не меньше 4-х огурцов в сутки. Раза два в неделю овощной суп можно заменить небольшой порцией отварного мяса. Сидя на такой диете в течение двух недель, Ксюша Бородина и похудела на 12 килограммов. Таким образом, постоянные посетительницы форумов о похудении берут на вооружение вторую версию и, стараясь достичь подобных результатов, поедают огурцы. Коллеги же по работе убеждены, что похудела Ксения Бородина после родов именно воспользовавшись советами своей коллеги Ксюши Собчак, отказу от грудного вскармливания, а также вредной привычке — курению, от которой телеведущая отказываться не собирается. Как бы то ни было, сейчас Ксения Бородина, не только похудела и сменила имидж, стала выглядеть еще более привлекательно и, по собственным словам, повзрослела и поумнела. Все эти приятные изменения натолкнули ее на мысль написать книгу о том, как ей это удалось. Способствовали задумке также и постоянные вопросы коллег по работе. По словам Ксении, в книге будут даны подробные рекомендации, которых придерживалась она сама, а также руководство по смене имиджа, статьи о занятиях спортом и, главное, там будут присутствовать мнения специалистов, которые помогут читателю понять насколько безопасен или вреден метод похудения Ксении Бородиной.
Яна: KатR пишет: что построена на огурцах и клизме. я извиняюсь, а огурцы интересно так же как и клизму надо использовать? я задумалась
Slada969: KатR пишет: Не знаю, правда ли это, но говорят, что построена на огурцах и клизме. каким образом.. кхм.. пользоваться этой диетой? надо выяснить а то аж интересно стало ну я смотрю, что в интернете сейчас диеты звезд прям на каждом шагу. Бочкарёва (Из сериала "Счастливы вместе") сидела, как раз, на диете Малышевой, если я не ошибаюсь. Вот многие еще обсуждают похудение Воловичевой из дома-2. Про ее диету никто ничего не знает? Яна пишет: я извиняюсь, а огурцы интересно так же как и клизму надо использовать? пошлячка как я поняла, огурцы надо использовать в качестве еды.. по крайней мере, я на это надеюсь..
Roksi: Алисочка пишет: 35 кг не вредят здоровью у меня подруга 35 и ей нормально.Зато все мальчики около нее ошиваются ты меня прости,но в твоем возрасте так сильно и глобально худеть опасно для твоего же здоровья. а тем более при росте 183,35 кг это очень мало.
LazzY: 35 кг при при росте 183!? Вот уж врать не надо. Это 35 кг при таком росте это в САМОМ лучшем случае-жесткая анорексия!
Яна: LazzY Roksi девочки, я предлагаю просто не обращать на это внимания. Глядишь, она и успокоится. Пусть хоть 15 кг весит при росте 190. Мы взрослые люди и понимаем что возможно, а что нет. уж не слепые
Алисочка: Яна пишет: Пусть хоть 15 кг весит при росте 190. Не 15 не хочу !Ладно не буду до 35 худеть,а то еще в гроб себя в 15 лет загоню((
Яна: Алисочка пишет: Ладно не буду до 35 худеть,а то еще в гроб себя в 15 лет загоню(( тебе тут никто не верит лично я, так абсолютно, написать можно все что угодно, я могу сказать, что я вешу 40 кг, но меня тут все видели. Так что.....покажись нам, милая
Алисочка: Яна пишет: покажись нам, милая Могу скинуть фото если так хотите!
Яна: Алисочка пишет: Могу скинуть фото если так хотите! лично мне от тебя ничего не нужно. не собираюсь разборки устраивать с маленькими, глупенькими девочками.
Алисочка: Яна я не глупая и не мальнькая
Irishka: Девочки, а в чем вообще заключается диета Малышевой? точнее говоря, что там из всего можно кушать))))
Алисочка: Irishka я скину тебе в ЛС она у меня есть
Maska_826: Девочки. а я вообще в шоке. Года три спортом занимаюсь. Никаких изменений в фигуре не наблюдала (хотя очень хотелось). А тут с подружками начали бегать по вечерам и за неделю уже проглядывается небольшой результат. Не понимаю почему так получается. Может это от спорта зависит??
KатR: Яна, уверена, что огурцы не в то же место. Нет, ну а вообще-то секрета этого чудодейственного никто, кроме Бородиной, не знает. Slada969 пишет: ну я смотрю, что в интернете сейчас диеты звезд прям на каждом шагу. Бочкарёва (Из сериала "Счастливы вместе") сидела, как раз, на диете Малышевой, если я не ошибаюсь. Вот многие еще обсуждают похудение Воловичевой из дома-2. Про ее диету никто ничего не знает? Да они все из одной оперы...пройди тест, отправь смс и тебе пришлют чудодейственное меню! Я лично не верю, лучшая диета - меньше жрать(именно жрать) и больше движения. Maska_826, а каким ты спортом занимаешься?От этого ведь очень многое зависит. Например, возможно такое, что одни группы мышц были натренированы, соответственно ничего не менялось. А вот когда начала бегать, а это аэробная нагрузка и другие группы мышц, то появился результат. Я вот тоже бегаю по утрам. Ооооочень не хочется вставать в 5.30 утра, но гордость за себя после пробежки просто переполняет. Худеющим могу посоветовать ПП и БУЧ. По крайней мере не будет большого урона организму, он вам ещё спасибо скажет.
Maska_826: KатR пишет: а каким ты спортом занимаешься? Волейболом, там тоже бегаю много, а эффекта не было, это и удивило! KатR пишет: Я вот тоже бегаю по утрам. Ооооочень не хочется вставать в 5.30 утра, Неет, моей силы воли на утро не хватает, один раз я смогла встать пораньше перед школой, хвалисась всем, но на следующий день даже будильник не стала заводить. Верером удобнее бегать, понимаю, что утром эффективнее, но не могу. KатR пишет: ПП и БУЧ. ??
Алисочка: Maska_826 пишет: Может это от спорта зависит?? Да от спорта если спорт очень подвижный,то калории сбрасываются))) Maska_826 пишет: Волейболом, там тоже бегаю много, а эффекта не было, это и удивило! Я тоже волейболом,но результат у меня был буквально за один месяц
KатR: Maska_826 пишет: Волейболом, там тоже бегаю много, а эффекта не было, это и удивило! Это странно, конечно. Могу предположить только, что волейбол - основной упор на мышцы,потому что долгая тренировка.Бег же - аэробная, а при правильном дыхании вообще чудеса творит! БУЧ - белково-углеводное чередование. Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион УЧ - тот, что написан в инете (где грейпфрут в белковые дни). Поясняю: смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней - тем лучше результат. В белковые дни ограничивайте углеводы и жиры до предела: ешьте только творог 0%, тунец в собственном соку, куриные грудки, морепродукты, белки яиц (1-2 желтка в день можно). Можно также 1-2 огурца в день. Если будете есть орехи-сыр (вроде как тоже белковые продукты) - жир в теле будет сжигаться хуже, т.к. организм будет использовать в качестве энергии жиры из продуктов. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами. Запомните: не надо считать в белковые дни углеводы-жиры и тем более - стараться "добрать их норму"=) Просто ешьте вышеназванные продукты в том количестве, чтобы добрать норму белка - только белок нужно считать. В твороге содержится 18 г белка, в кур.филе - 23 г, в белке от яйца - 2 г, в тунце - 21 г. Добирайте этими продуктами норму белка из расчёта вес*3. Если у вас визуально много лишнего жира - вес берите меньше нынешнего. Считать белок в белковые дни - легко, нужно 1-2 дня только поделать это. Потом это делается автоматически и в уме - продуктов-то всего 4-5. Также часто спрашивают, можно ли увеличивать количество белковых дней для достижения лучшего результата. Я советую делать 2-3 белковых дня, но не больше. Если больше - тогда уж сразу на безуглеводку садитесь)) От 4 (и больше) белковых дней результат не будет намного лучше, чем от 2-3. Хотя все организм разные. Но чисто психологически и физически (и лично мне - результативнее) - 2-3 белковых дня. Теперь об углеводном дне: тут вообще не парьтесь с расчётом, а просто ешьте полезные углеводы весь день, кроме вечера. Вечером - белок. Ешьте не переедая. Акцент - на сложных углях (каши-макароны-овощи), 1-2 фрукта в первой половине дня, в обед можно и белок есть. Смешанный день: рацион правильного питания - утром углеводы, днём угли+белок, вечером белок. Ответ на частый вопрос: смешанный день убирать нельзя, иначе эффект будет меньше. Увеличивать количество углеводных дней тоже не стоит. Примерный рацион диеты: БЕЛКОВЫЕ ДНИ: Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара. Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу. Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами. Перекус: 150 г творога 0% Ужин: 200 г кур.филе. УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ: Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами). Перекус: фрукт. Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком). Перекус: стакан кефир/ряженки с мёдом. Ужин: Белок. В творог можно натур.какао добавить. Тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи-соль можно использовать. Кофе-чай пить можно. ПП - правильное питание. Основные принципы: 1) частое питание небольшими порциями (не менее 5-6 раз в день, через каждые 3 часа). Частое питание разгоняет обмен вещ-в, к тому же часто питаясь вы не будете чувствовать сильного голода, а значит снижается вероятность того что вы переедите за обедом или ужином. Если вы не едите в течении 6-7 часов организм переходит в режим накопления, и все съеденное после длительного перерыва будет откладывать про запас. 2) питание должно быть разнообразным и сбалансированным (в необходимом кол-ве должны присутствовать углеводы, белки, и жиры). Что это такое можно посмотреть здесь -http://vkontakte.ru/note1753162_10523095. Обычно это соотношение б30-ж20-у50 процентов от вашей дневной калорийности, но вы можете его варьировать его в зависимости от ваших целей (если хотите похудеть чуть увеличиваете кол-во белка и уменьшаете углеводы, например, - б40-ж20-у40). 3) питаться надо с учетом своих энергетических затрат, - что бы был баланс между потребляемым и расходуемым. 4) обязательно надо завтракать, - сложные углеводы с утра необходимы, они заряжают нас энергией на целый день. 5) надо следовать принципу питания, - утром - углеводы, вечером – белки. вечером организм снижает возможность к усвоению углеводов, а те углеводы которые не успели израсходоваться в течении дня, откладываюся в ненужных нам местах;) при этом белок способствует ускорению обмена вещ-в, обладает высоким термическим эффектом, - на его усвоение требуется довольно много энергии, которую организм, в отсутствии углеводов, будет брать из жировых запасов, - а это неплохой момент если вы худеете;) именно поэтому углеводную часть рациона надо съедать в первой половине дня, а ужинать белком (можно с овощами). 6) исключить все вредное - жирное, жареное, вредные сладости, мучное, выпечку из белой муки, копченое, фаст фуд, полуфабрикаты и т.д. из сладкого лучше выбирать - зефир, пастилу, мармелад, горький шоколад, фрукты, сухофрукты и т.д., - есть их лучше в первой половине дня, в сочетании со сложными углеводами или белком, - так снижается скорость усвоения из них сахара, соответсвенно колебания инсулина будут не такие резкие, как если бы вы съели их отдельным приемом. но опять же надо знать меру при употреблении даже этих сладостей;) 7) еда должна быть качественной; - больше натуральных продуктов; - чаще готовьте сами; необходимо исключить из своего рациона различные полуфабрикаты, так называемые рафинированные продукты, которые не несут в себе никакой пищевой ценности, а так же продукты с искусственными добавками. 8) пить больше воды, - около 2-2.5 л в сутки. 9) еда должно приносить удовольствие, - полезная еда тоже может быть вкусной, главное ее правильно приготовить. Основную часть вашего рациона должны составлять: - каши, крупы, цельнозерновые продукты – например, овсянка, греча, бурый/дикий/красный рис, пшено, ячневая, пшеничная, перловая, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб - бобовые – чечевица, фасоль, горох, бобы - овощи – помидоры, огурцы, перец, морковь, капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская и т.д.), листовой салат, кабачки, баклажаны, цуккини, тыква, лук (репчатый и зеленый), зелень, редис, фасоль стручковая, шпинат, замороженные овощи и овощные смеси (без риса и картошки), картофель (запеченный в кожуре или отварной в мундире, 1-2 раза в неделю), и т.д. - фрукты, ягоды, сухофрукты (есть их надо в умеренных кол-вах и в первой половине дня) - грибы - нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца (женщинам в день не более 2 желтков, мужчинам 4-5, - остальное белки), нежирный творог, нежирный сыр - нежирное молоко и кисломолочные продукты - полезные жиры - растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное и т.д.), орехи, семечки, жирная рыба Варианты приготовления: -варить -жарить без масла -тушить -запекать -готовить на пару Используйте натуральные специи: сушеные травы - укроп, петрушка, базилик, орегано, майоран, смеси трав - итальянские, прованские, для салатов и т.д; карри, куркума, перец, корица, ваниль, шафран, чеснок, лимонных сок и т.д. На мой взгляд примерная схема такая: завтрак: сложные углеводы+немного белка+можно добавить немного простых углей (фруктов/сухофруктов) перекус: на ваш вкус, например, - кефир/творог с фруктами/сухофруктами;орехи; овощной салат с растительным маслом и т.д. обед: сложные углеводы+белок перекус: на ваш вкус, например, - омлет с овощами; творог; кефир; овощи (в этот перекус уже без фруктов) ужин: белок+овощи (не крахмалистые) на ночь можно кефир/нежирный творог Остальное зависит от ваших вкусовых предпочтений, режима дня и образа жизни в целом! И помните, что правильное питание это не временное решение для коррекции веса, что бы оно действительно приносило пользу , - оно должно стать вашим образом жизни НАВСЕГДА! По личному опыту могу сказать, что это действует. И не только с точки зрения похудения, но и сточки зрения здоровья - не вредно. Похудела на ПП на 10 кг, теперь на БУЧ "добиваю" последние 2.
Maska_826: Спасибо огромное за советы!! Буду стараться. Если получится, расскажу!!
Slada969: Irishka пишет: Девочки, а в чем вообще заключается диета Малышевой? точнее говоря, что там из всего можно кушать)))) Короче говоря, ты проходишь тест, отвечая на вопросы о своем росте, весе и т.д. И тебе составляют индивидуальную диету. KатR пишет: Да они все из одной оперы...пройди тест, отправь смс и тебе пришлют чудодейственное меню! Нет. Ты забыла. Тебе пришлют супер-код, который надо ввести, для того, чтобы получить чудодейственное меню. Ну на самом деле если так посмотреть, то эффект то заметен..
Roksi: Алисочка Алиса,не нужно делать одолжение,если ты лично хочешь-худей!что тебя останавливает?то,что кто то здесь тебе сказал не худей?хм.глупо просто при росте 185 ты говоришь что весишь 45 кг,и хочешь весить 35 кг,я при росте 170 вешу 50 кг,это после того как я 2 раза была беременной,и я считаю что я вешу мало(!)и те,кто меня видели,смогут это подтвердить. интересно просто посмотреть как ты выглядишь,при росте 183 см и весе 45 кг. Maska_826 пишет: Может это от спорта зависит? у каждого человека индивидуальный организм.на всех все не распространяется. кто-то худеет от фитнеса,кто-то о бега,кому-то достаточно и танцев это уже особенность строения твоего тела.а вообще,люая физическая нагрузка,не будет вредной,главное все в меру
Roksi: Slada969 пишет: Нет. Ты забыла. Тебе пришлют супер-код, который надо ввести, для того, чтобы получить чудодейственное меню. Ну на самом деле если так посмотреть, то эффект то заметен.. а после кода перешлют какую-то ахинею Насть,сама то веришь? согласна,что необходимо просто в меру питаться,а не жрать,и заниматься видом спорта,но только тем,который тебе по душе
Slada969: Roksi пишет: у каждого человека индивидуальный организм.на всех все не распространяется. кстати, да. мне родственники рассказывали, что одна бабушка ела практически без остановки и не толстела, т.е. всегда была в форме, а вторая бабушка на диетах сидела несколько раз и бесполезно.
Roksi: Slada969 пишет: кстати, да. мне родственники рассказывали, что одна бабушка ела практически без остановки и не толстела, т.е. всегда была в форме, а вторая бабушка на диетах сидела несколько раз и бесполезно. это уже связано с обменом веществ Насть)
Slada969: Roksi пишет: Насть,сама то веришь? А я тут причем?О_О Я спрашиваю мнение окружающих. Roksi пишет: согласна,что необходимо просто в меру питаться,а не жрать,и заниматься видом спорта,но только тем,который тебе по душе Да можно и не спортом. Заведите себе собачку, которая бегать любит, и активно с ней гуляйте. Или за детьми попробуйте побегать... тоже помогает.. Я в начале учебного года на 2 кг похудела, потому что на каждый перемене делала "пробежку" по этажам. У меня сестры младшие на втором этаже учатся и вот я с пятого на второй, со второго на четвертый, с четвертого на первый, потом на второй, потом на пятый и т.д. и т.п.
Roksi: Slada969 пишет: Да можно и не спортом. Заведите себе собачку, которая бегать любит, и активно с ней гуляйте. или с собачкой)) Slada969 пишет: Или за детьми попробуйте побегать... тоже помогает.. Я в начале учебного года на 2 кг похудела, потому что на каждый перемене делала "пробежку" по этажам. У меня сестры младшие на втором этаже учатся и вот я с пятого на второй, со второго на четвертый, с четвертого на первый, потом на второй, потом на пятый и т.д. и т.п. ну,Насть,все повально сейчас решат родить детей))) думаю это явн не выход
Slada969: Roksi пишет: ну,Насть,все повально сейчас решат родить детей))) че рожать то сразу? просто сейчас многие, допустим, вместо того, чтобы погулять со своим малышом, лучше включат ему мультики и лягут на диван ну это чисто к примеру
полная версия страницы