Форум » Архив закрытых интересных тем » Похудение » Ответить
Похудение
мисс марпл: Девочки, на свой страх и риск открываю эту актуальную для многих из нас тему... Я худеющий человек со стажем, худела глобально два раза в жизни... И сейчас пытаюсь. Девчонки, давайте делится своими рецептами стройности, поддерживать друг друга и хвалиться результатами! Начну с себя: с 1 апреля похудела на 13 килограмм, сейчас нахожусь в процессе... В бщем, надеюсь на отклики.
vitka2007: Девчонки, вы такие молодцы! По 20-30 кг! Тут не знаешь, как от 2-3х избавиться, силы воли не хватает
LeNo4к@: грэм пишет: у меня с этим легче.) нет такого понятия как общий семейный приём пищи.) ем когда хочу.) точнее за мной не следят даже если я по 2 дня ничего не ем.) Вот, тебе везет даже очень...за мной наблюдают и если не ела в обед то накатывают огромнейшую порцию на ужин ругать родителей бесполезно. да и есть одной до 6 не получается...была б моя воля я бы вообще не обедала..но ужинала понемногу грэм пишет: у меня проблема есть: я не могу завтракать. если ем утром даже ложку йогурта или чашку чая - дико болит живот потом.. у меня сестра завтракает вообще только кофе и потом тоже болит живот , но уже от недоедания, а у тебя даже не знаю грэм пишет: кто знает как правильно качать пресс.?) ложиться на пол, согнуть коленки, как можно ближе пятки к ягодице, голову сгибаешь и поднимаешь так, как будто у тебя между грудью и подбородком апельсин. Руки за голову , на шею не давить. Плавно поднимаешь туловище, опускаешь не до конца, лопатки остаются на весу..и так несоклько раз Dove пишет: Я похудела с помощью Кремлевки и Hot Iron. И то и другое, я считаю мега вещи, хотя каждому свое. кремлевская диета тоже очень хорошая... успехи на твоем примере явно на лицо прям тоска пишет: Итак, что я хочу сказать? Кто нить знает происхождение слова диета? Так вот Диета - (от греч. diaita - образ жизни) - специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности (энергетической ценности) и кулинарной обработке рацион, а также режим питания. Т.е. то, что мы в классике называем диетой, совсем не диета, а ограничения! По поводу кремлевки, не буду вести пропаганду, но уже всеми врачами доказано, что после нее люди не только сбрасывают лишние кило, но и приобретают огромной количество заболеваний, и этому есть целый доказательств. Ибо кремлевка это первым делом урезание углеводов, а к чему это может привести? Дефицит углеводов может негативно сказаться на мыслительных способностях, замедляет реакцию. Ученые опасаются, что при безудержном потреблении мяса и жира будут прогрессировать атеросклероз, подагра, может нарушаться функция почек. "Кремлевскую диету" можно соблюдать только при хорошем состоянии здоровья отбрасываю кремлевскую диету... тоска пишет: Теперь об ограничениях! Девчонки ну вот представьте, ваш организм требует, например, сегодня мясо, а вы его пичкаете овощами, в результате он, в конце концов, начнет бунтовать и будет непременный спад! Учитесь слушать свой организм, и он будет слушать вас!) эх..это точно.... мисс марпл пишет: Сегодня взвесилась - минус 300 гамм а я как то граммы не запоминаю Нюш@ пишет: Кстати, перестала употреблять майонез ( раньше жить не могла без этой вредной штуки) и сливочное масло...Сейчас вообще не тянет. эх..тоже надо избавляться от этого Шпилька пишет: Еще могу посоветовать тем кто не может сидеть на диетах (вообще конечно диеты это очень вредно, особенно основанные на употреблении однотипных продуктов), просто ежедневно сокращайте понемногу порции. Каждый день хоть не на много но меньше чем до этого. Так организм плавно привыкает и желудок начинает сокращаться. Могу рассказать про себя: я обязательно завтракаю - выпиваю чашку чая, съедаю 1 бутерброд (на выбор с чем) и 1 глазированный сырок (раньше это было необходимо, а теперь это уже привычка); обед не менее чем через 6 часов после завтрака - или первое или второе, порция не большая; до 18.00 обязательно выпиваю чашку чая с чем-нибудь, либо съедаю несколько фруктов на выбор. Между приемами пищи у меня нет никаких перекусов, я считаю что это вредно. Единственное в чем никак не могу себя ущемить - это шоколад, не могу без него (если пью чай обязательно съедаю пару кусочков ). спасибо, надо бы попробавть, ато ем я поздно ...надо приучаться Шпилька пишет: И еще я занимаюсь спортом 3 раза в неделю. Вообще спорт необходим если вы худеете, потому как диеты не всегда помогают похудеть в нужном месте, а целенаправленные упражнения помогут где нужно убрать где нужно прибавить. Я никогда толстой не была, но это все мне помогает держать себя в форме, вот да, спорт это точно очень важен только еще себя заставить надо Shinco пишет: Я могу спокойно жить на одной курице, люблю ее в любом виде, а вот овощи не очень , да и к сладкому ровно отношусь, не сказать, что много плаваю, просто в тех странах, где я была, очень жарко, и есть особо не хочется, вот поэтому, скорее всего, вес и сбрасывается. ну да, скорее всего
грэм: Я-Динусик пишет: то есть ты ешь всё что угодно, но до 6 вечера?? ну не то чтобы всё угодно..желательно избегать мучное и выококалорийные продукты.) LeNo4к@ пишет: ложиться на пол, согнуть коленки, как можно ближе пятки к ягодице, голову сгибаешь и поднимаешь так, как будто у тебя между грудью и подбородком апельсин. Руки за голову , на шею не давить. Плавно поднимаешь туловище, опускаешь не до конца, лопатки остаются на весу..и так несоклько раз спасибо дорогая
LeNo4к@: грэм пишет: спасибо дорогая да не за что ..эт мне мама сказала ..надо бы самой тк сделать *пошла качаться*
Я-Динусик: грэм пишет: ну не то чтобы всё угодно..желательно избегать мучное и выококалорийные продукты.) ну я в основном на фрукты налегаю)
тоска: Я-Динусик пишет: ну я в основном на фрукты налегаю) А вот кстати о фруктах!) Многие фрукты такую же колорийность, как например, мучное!)))) Не все фрукты одинаково полезны!))) Оссобенно к вечеру!
грэм: Я-Динусик пишет: ну я в основном на фрукты налегаю) вот правильно.) их можно есть в любом количестве кроме киви а бананов.)
тоска: Свою энергетическую ценность имеют и овощи, и фрукты, и ягоды. Поэтому старайтесь употреблять их во время основного приема пищи, а не кусочничать в течение всего дня. Ягоды вообще лучше есть с утра, поскольку, съеденные во второй половине дня, они почти всегда гарантируют привес. Фрукты также подходят для завтрака, так как дают заряд бодрости, энергию. Вот, это выдержка из дневника автора системы!
Шпилька: LeNo4к@ пишет: да, спорт это точно очень важен только еще себя заставить надо это опять таки вопрос мотивации, о чем говорила Таня *Тоска*. Важно делать это именно для себя. Кстати первое время заниматься не сложно, есть желание и энтузиазма хоть отбавляй. Но недели через 2-3, уже труднее заставить себя идти на тренировки (заниматься становится сложнее, тело болит и прежний настрой куда-то пропадает). Многие бросают занятия именно в это время. Если выдержать этот переломный период, то потом тренировки не будут казаться экзекуцией, а будут приносить удовольствие. Главное правильно себя настроить и не отступать.
Я-Динусик: А когда примерно можно увидеть результат после того как перестаёшь есть после 6?
ЕВА: Кто-нибудь делает разгрузочные дни??? Какие????
тоска: Я-Динусик Вот уже неправильная мативация! Вы результат свой подгоняете под время!))) ЕВА А зачем? Можно нормально питаться в течении дня, и прекрасно себе худеть))) А так получается вы организм насилуете, я уже писала, что это мнимый обман организма!)))
Я-Динусик: тоска пишет: Вот уже неправильная мативация! Вы результат свой подгоняете под время!))) ну я слышала, что через 2 недели уже можно чуть чуть похудеть...
LeNo4к@: Шпилька пишет: Кстати первое время заниматься не сложно, есть желание и энтузиазма хоть отбавляй. Но недели через 2-3, уже труднее заставить себя идти на тренировки (заниматься становится сложнее, тело болит и прежний настрой куда-то пропадает). Многие бросают занятия именно в это время. Если выдержать этот переломный период, то потом тренировки не будут казаться экзекуцией, а будут приносить удовольствие. Главное правильно себя настроить и не отступать. это конечно, но еще должно быть время..думаю приеду и я его найду тоска пишет: Свою энергетическую ценность имеют и овощи, и фрукты, и ягоды. Поэтому старайтесь употреблять их во время основного приема пищи, а не кусочничать в течение всего дня. Ягоды вообще лучше есть с утра, поскольку, съеденные во второй половине дня, они почти всегда гарантируют привес. Фрукты также подходят для завтрака, так как дают заряд бодрости, энергию. Вот, это выдержка из дневника автора системы! Спасибо, Тань))много нового кстати узнала
Suslik: Девчат, сама сейчас на диете и вот решила тоже поучаствовать в обсуждениях! нашла статью, как вам? 12 способов не есть на ночь В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! 1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода. 2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости. 3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть. 4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода. 5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом. 6. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода. 7. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом. 8. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели. 9. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен. 10. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель. 11. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит. 12. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим. 13. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь? 14. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
полная версия страницы